内容摘要：跪坐在地上双腿靠紧 .hzh {display: none; } 跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；双手向上伸展手臂贴近耳朵双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹 跪坐在地上双腿靠紧 .hzh {display: none; } 跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；双手向上伸展手臂贴近耳朵双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹

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